ビタミン対策が大事な理由とは？
ビタミン対策が大事な理由とは？
シミの原になる紫外線のA波、B波から肌を守る目的としてつくられたUVカットの化粧品を上手に使うのも、紫外線対策の最初に皆さんが行う良い方法です。
これは（外的な原因の対策方法です。）
それと（内的な原因の対策方法）を知っていると、よりもっと、シミ、紫外線対策、美白ケアができます。
シミ等の形成にはストレスも関係し自律神経のバランスが崩れると、増やす原因にもなり、ホルモンのアンバランスによってもメラニン色素の増加がおこります。
とくに排卵後に分泌量が増加するプロゲステロン（黄体ホルモン）はメラノサイトを刺激してメラニン色素を増やすといわれています。
そこでまず必要な栄養素がビタミンです。
メラニン色素を無色化して美白ケアの作用があるのが（ビタミンC）です。
血液中のビタミンCがつねに飽和状態ならメラニン色素を還元して、染み抜きができます。
ビタミンCの多い食べ物は「ブロッコリーやほうれん草などの野菜で、果物ではイチゴやアセロラ、キュウイなど、そして芋類です。」
できてしまったシミの対策には1000～2000ミリグラムのビタミンCが必要ですが、食品で補うことは少し無理ですので、この場合栄養補助食品のビタミンCの錠剤と組み合わせると効率よく摂取できますね。
基本は食品から摂取するのが理想的で、ビタミンCは水にとけやすいビタミンですので効率よく取る工夫が必要です。
果物は丸かじりがいちばん、皮をむいたりジュースにするときは、なるべく時間をおかずに食べましょう。
ほうれん草などの葉物をゆでるときもサッと手早く茹で上げて、ほかには電子レンジを上手く使うと調理時間も少なく効率よくビタミンをなるべく壊さずできるでしょう。
外的な原因と、内的な原因でシミができることを知って、この時期の紫外線対策と美白ケアを上手く乗り切ってくださいね。
そして将来にわたって皆さんがいつまでも綺麗な肌でいられますように祈っています。（＾・＾）v
